《別再叫我加油，好嗎》感想

　　先懺悔，我去了五月辦在元智大學的新書小講座，中途溜走。友人Ｏ感興趣，但居住南部離活動地點太遠而且「無職省吃儉用中」，於是由住在北部的我前往參加。原本是這麼打算的，但我估錯交通時間，從台北車站搭區間車到內壢車站，以為下車走路一下就到了，實際上至少要走三十分鐘。進了校園又繞來繞去，到現場時講座已經開始了。

　　由於已錯過半小時，此時花錢入場總覺得不划算，姑且先假裝沒有報名的路人，旁聽看看再決定要不要付費坐下來。聽到關於記憶的改編、Kelly的歸因理論……之前學心理學的時候大概都知道了，印象中講者還提到南韓的天橋寫「珍惜生命」，反而有更多人在橋上自殺。人為什麼一定要快快樂樂的呢？為何不能悲傷呢……後來，我看外面風光明媚，難得來一趟元智大學不在校園探索很可惜，就默默離開了。

　　可能是柴嘉尼效應（Zeigarnik effect），未聽完的講座更令人在意，書的內容隨著時間流逝更加令人好奇。只聽三十分鐘講座對友人Ｏ不算有交代，如果當初選擇參與到最後並買一本書，也許可以把書轉送給友人Ｏ，得到的體會也更多。或許會有更深一層的意義，沒記錯的話，友人Ｏ和《別再叫我加油，好嗎》的作者好像是同一間高中畢業，在高中也有一些不太愉快的回憶（當然，並不相同）。

　　這本書的副標題是「我用心理學救回了我自己」，作者在書中也提到學習心理學的動機，為了更了解自己和憂鬱症，進而拯救自己。我想起那年夏天為了接觸心理學而準備國考（整個本末倒置），事後看來也確實是，專業科目有心理學的類科考上了卻不去，彷彿只是為了證明一點東西，或者只是為了與某些觀點相遇，在恰當的時機學習對一生有助益的知識。我一直是嚮往心理學的，卻沒有唸心理系，而是後來用函授的方式學到。人生迷惘時，心理學老師問我考公職的動機，我一時說不出所以然，我問如何申請上史丹佛心理系，心理學老師告訴我有哪些研究領域，哪些要做動物實驗……。話鋒一轉，說有些人唸心理系是因為自身的一些問題，可是，當要成為心理師，免不了成為別人情緒的出口或垃圾桶，要是本身心理的問題沒有解決，恐怕難以勝任。不過，也的確有些心理學家是因為切身的經驗，更能同理別人也做得很成功。

　　總之，我對這本書的副標題起初是抱持懷疑的，但人生會通往哪條路通常不會完全按前人的腳步走，也不會完全符合世俗的標準。無論有沒有確診憂鬱症，每個人都要好好面對生命的課題，完成人生的使命，把自己的優點發揮到淋漓盡致。

　　對於憂鬱症，即使在教科書讀過理論面的資料，也不能說我了解。這本書則用作者從高中到大學階段的經歷，帶領讀者進入活生生又立體的世界中，一窺憂鬱症的面貌、當事人的情緒反應，還有走過那段低潮的過程。看得出來作者一直很努力，想要活出精采的人生，跳脫出病症的束縛，也許一輩子都不會痊癒，至少也能與之和平共處。印象深刻的句子例如：我們叫憂鬱症的人想開一點、快樂一點，怎麼不跟生病的人說「你健康一點啊」？還有這段：「你感覺到悲傷就是悲傷，你感覺到痛苦就是痛苦，這不需要去跟別人比較。你感覺到的，就是真實的。」（頁５４）這概念源自Carl Rogers的現象場，內在知覺到的比外在真實環境還要重要。

　　實踐「把愛傳下去，把書推廣出去」的精神，前天我把這本書（實體）傳給友人Ｑ，他的閱讀速度比我快許多，隔天就反應看了想起以前不好的回憶，叫我不要再推薦這類書給他。一方面很高興他的回饋，另一方面則困惑，我看了覺得還好啊。也許是因為，我注重的點在於作者如何走出陰霾，迎向未來精彩的人生（年紀輕輕能出書不簡單啊！），以及萬一我哪天陷入憂鬱了，如何能自救，還有萬一身邊朋友哪天憂鬱了，該如何給予幫助；而友人Ｑ則不小心打開塵封多年的往事黑盒子，掉進尚未釋懷的過去吧。

　　評量自己應該沒有憂鬱症，但書中有個地方讓我有共鳴，就是「書寫」。剛畢業那幾個月，找不到工作很討厭自己，充滿罪惡感，那些抑鬱用書寫抒發，寫了很多負面的東西，心情不好就把心裡的話寫出來，有時又突然想鼓勵自己，那些話也寫下來，現在回去看，真感謝文字的發明。我現在每天都會記錄自己做了什麼、去了哪些地方、看了哪些書等等，就像作者提到的「成就箱」吧！

　　又回過頭去看心理學老師寫給國考上榜者的話語，如何避免憂鬱症找上門？找到真正喜歡做的事、隨時和正向的人在一起、和他人維持良好關係……，那如何創造良好的關係呢？或直白一點，如何結交新朋友？《別》書進入尾聲時提出「人際互動之碰撞學說」，彼此要有「最低交友意願」，並且「在能引發兩人連結的正確方位相遇」（頁１８７），用化學原子比喻人際關係，頗有意思，一時沒有成功也不要氣餒，總是會成功的！

　　ISBN: 978 986 3429 159